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  • 准妈妈如何做好冬令保健

  • 时间:2011-11-18 新闻来源: 39健康网
  •   冬季,冷空气、雨雪的侵袭,甲型H1N1流感的肆虐,对各位准妈妈而言无疑都是严峻的考验。怎样才能平安地度过寒冬,保证准妈妈的健康和腹中宝宝的正常发育呢?

      首先,准妈妈应注意天气冷暖变化,适时增减衣服。保暖同时,也不能贪多,否则容易出汗反而招致风寒感冒。使用空调取暖或煤气地暖时,室内温度在21℃-24℃为宜,注意开启门窗通风换气,保持室内空气新鲜,可使用加湿器等保持室内良好的湿度。

      孕期仍要坚持适当的体育锻炼,增强体质,提高对疾病的抵抗力。室内可做孕妇操等较轻微的运动,天气晴好或下午暖和时最好到室外散步,呼吸新鲜空气。外出时尤应预防着凉受寒。戴上帽子防止头部散热过快,选取温暖的围巾保护颈部。出门最好戴上口罩,一方面保持鼻腔湿润,另一方面可以阻挡部分灰尘、病毒。大风、雨雪、寒潮天气尽量不要外出。如需外出,应当避开地面湿滑之处,以防跌倒和扭伤。

      营养对准妈妈自身健康和胎儿发育非常重要。准妈妈多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物,如瘦肉、鸡、鱼、蛋类、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物,减少对呼吸道的刺激。注意营养均衡,避免体重增长过快。还要多饮水,保证每日8-10小时睡眠。

      由于孕期流感发展迅速,甲流的最佳救治期是发病最初72小时,因此早期发现、早期治疗尤为重要。孕妇一旦出现发热、咳嗽、咽痛、头痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症状,应该及时就诊,不应一味惧怕药物的不良反应放弃合理的治疗,从而贻误最佳治疗时机,最终危及母婴健康和生命。

      虽然准妈妈是感染甲流的高危人群,但是只要用心防范,还是可以将风险降到最低。除了上述的营养、休息和锻炼之外,平时要养成良好的卫生习惯,勤洗手;保持乐观、开朗的心情,有利于胎儿健康成长。

      冬季由于气温、气压的变化,准妈妈特别容易发生妊娠高血压疾病,出现高血压、水肿、蛋白尿,严重时发生抽搐、昏迷,甚至造成多种并发症如心脑血管意外、多脏器功能衰竭、胎儿发育不良甚至胎死宫内等后果,严重威胁母婴健康。因此准妈妈一定要坚持到正规医院进行产前检查,做好孕期保健工作。

      冬天来了,春天还会远吗?希望每位准妈妈能够从容应对严冬的挑战,孕育出健康、聪明的宝宝。

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