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  • 低GI减肥食谱让你健康稳瘦

  • 时间:2011-12-21 新闻来源: Yoka时尚网
  •   核心提示:低GI减肥食谱跟减肥食谱不同,减肥食谱是尽可能地让你瘦,而低GI减肥食谱可以让你瘦得更健康。一般而言,低糖分、需要长时间消化的食物、半成熟的水果等食物都属低GI。

      我们吃正餐时,可以将白米饭、米粉等,换成一些低升糖的淀粉质食物,例如红米糙米饭、全麦意粉,这些食物可以帮你有效控制体重,改善肠道健康,还可以提升活力、对抗因血糖过高而引起的健康问题。以下两套低GI减肥食谱让你健康稳瘦!

      低GI减肥食谱(一)早餐:

      麦片三分二碗;脱脂奶一杯。

      早点:

      猕猴桃一个。

      午餐:

      吞拿鱼三明治一份;杂菜沙律一份。

      下午茶:

      连皮苹果一个。

      晚餐:

      红米饭三分二碗;灼菜心一盘;半只手掌大香草煎鸡扒。

      注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。

      低GI减肥食谱(二)早餐:

      五谷包两片;低脂低糖乳酪一杯;早点:

      草莓六粒。

      午餐:

      鸡丝汤粉丝一碗;白灼蔬菜一盘。

      下午茶:

      橙一个。

      晚餐:

      番茄海鲜全麦意粉/菠菜面一盘;西兰花一碗。

      注意:可连续进食一星期,但不建议长期进食。

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