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  • 平安夜饮食瘦身 与心爱的他浪漫迎圣诞

  • 时间:2011-12-24 新闻来源: 领客健康网
  •   久久健康网导读:平安夜就要到了,想好怎么让自己瘦身了吗?马上就要到平安夜了,有没有什么快速瘦身方法,让身体尽快减下来,度过一个美丽的平安夜呢?不妨试试小编推荐的三日减肥食谱。这几款减肥食谱能够快速消除脂肪成功瘦身,让你充满自信的出门。当然了,这也只是应急之法,要想彻底瘦下来,还是需要坚持一段时间的。

      第一天减肥食谱早:咖啡、苹果午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤晚:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜芽第二天减肥食谱早:红枣玉米糊糊一碗,素包子一个中:素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭晚:麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗第三天减肥食谱早:黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜中:清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个晚:红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵)快速瘦身注意事项1、留意食物的份量。留心食物的分量,总是留心要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品,全然不顾是否真正需要这些食物。

      2、吃到满意。进食到六七成饱时就停止进食,不要错误地把饱胀感混同于满足感,可以进食到一半时放下筷子,为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度。

      3、碳水化合物陷阱。不要再吃单一的碳水化合物食品,例如比萨饼、意大利面条等等,这些都会使你的体重增加,应该少吃。

      4、不因情绪而进食。饥饿、愤怒、孤独或疲惫,这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿,应选择一份营养均衡的小吃,如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。

      5、吃更多的水果。苗条的人与超重、肥胖的人相比,每天吃的水果更多,摄入的食物纤维也更多,但脂肪却更少。学会检查自己的饮食,寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁),尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上,便于提醒你先吃水果。

      久久健康网温馨提示:上面的这些快速瘦身的方法可以让你平安夜和心爱的他浪漫过节哦,赶快来学习一下吧!

      (编辑:樊雪娇)

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