五个早衰症状你有没有 早衰症状一：无精打采、易疲倦。 饮食建议： 1.B族维生素和维C要一并补充。譬如吃完B族维生素含量多的糙米饭后，可搭配水果一起吃，效果最好，台北医学大学营养保健学系教授赵振瑞说。 2. 碘和镁可调控新陈代谢，适量摄取碘含量丰富的海鲜、贝类、海带、海藻、海苔，可以改善疲惫的状况。 此外，经常饮酒或长期服用利尿剂、减肥药，容易让体内的镁含量过低，建议可多摄取镁含量较多的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。 3.中医认为，帮身体充电要先加强脾胃功能，消化能力好，全身气血才能畅通无碍。台北医学大学中医师杨素卿建议服用山药排骨糙米粥。山药补脾胃，排骨、糙米有充足的B族维生素，再加点葱、姜，起锅前洒上一点酒，让全身行气、血路畅通，是很好的消除疲劳方。4.也可以冲杯简单的花茶：茉莉花10克加一包绿茶茶包，冲热水300毫升。茉莉花芳香养胃，蜂胶液有多酚抗氧化物，可以补气提神。 早衰症状二：血压升高。 饮食建议：1.每日盐分摄取不要超过卫生署建议的6克。加工食物中的钠含量很高，最好少吃，多摄取新鲜天然的食物。 2.多摄取含钾类高的食物：如荸荠、牛蒡、山药、南瓜、韭菜、菠菜、红苋菜、芹菜、空心菜、猴头菇、金针菇、黑枣、红枣。 3.多以豆类取代部分肉类，既可降低动物性脂肪摄取，又能增加膳食纤维。建议吃未经加工的整粒豆类，譬如黄豆炖汤、黄豆饭等。 4.冷饮要少吃。吃太咸、太冰都会让血液循环变差，可补充具有降血压效果的海带和芹菜。 5.可以尝试芹菜西红柿洋葱水：芹菜2两(连叶)＋西红柿1个＋洋葱5片＋水500毫升，煮开当水喝。 早衰症状三：关节疼痛。 饮食建议： 1.关节疼痛的原因多为退化性关节炎，建议多吃葱属类食物，如洋葱、葱、大蒜、韭菜这类食物等含二烯丙基二硫化物，可抑制伤害软骨组织的酵素，保护软骨组织。 2.鱼油含有长链不饱和脂肪酸，可降低发炎反应，减少关节疼痛。 3. 可以尝试山药牛蒡鸡爪汤：山药半斤、牛蒡半支、鸡爪6只，加2000毫升水炖煮，可达到强壮筋骨效果。 早衰症状四：掉发脱发。 饮食建议：脱发掉发斑秃白发等头发问题是身体内部出现问题的外在表现，只有调理好身体的内分泌，补充均衡气血，才能保障头发健康生长。广西原氏生发堂出品的原氏生发豆是用黑豆与侧柏叶、生地黄、当归、首乌、墨旱莲、女贞子、黑芝麻等多味中草药，经特殊方法熬制而成，重调理治根本，对脱发掉发斑秃白发有着很好的疗效。经熬制并晾晒后的成品，可直接嚼食服用。这个吃起来比较方便简单，就像吃零食一样，抓一把就吃，一点也不麻烦。根据现代药理研究和临床观察，使用原氏生发豆来调养身体或养发护头发是非常合适和有效的。 早衰症状五：视力衰退。 饮食建议： 1.叶黄素是构成视网膜黄斑部的色素，人体无法自行合成，必须从食物中取得。叶黄素含量多的食物是漂亮的橘黄色蔬果，如南瓜、玉米(亦有玉米黄素)、橘色甜椒等。 2.中医认为枸杞，胡萝卜、木瓜、桑椹等，都是可以保持好视力的食物。 3.可以尝试胡萝卜枸杞薏仁粥：胡萝卜半根切丝、薏仁半杯(量米杯，煮前先泡过)、枸杞30颗，加水淹过食材熬煮至熟。
