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  • 雅阁集团:酒店里也要正确保健养生

  • 时间:2014-08-21 新闻来源: 热点资讯网
  • 现在是夏秋交替季节,天气由热转凉,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。在这个时候气温差异较大,人体免疫和抗病能力下降,稍一着凉,就容易感冒。所以要根据气温变化,适当增加衣物,以免伤风感冒。

      饮食:早饭一碗粥 晚饭一碗汤

      立秋之后,是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱取出的饮料和食品,频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗,入秋后,人体的消化功能渐渐下降,肠道抗病能力减弱,稍有不慎,就能引起胃肠方面的不适。因此,入秋之后要格外注意饮食,养成良好的习惯。饮食上可推行“早饭一碗粥,晚饭一碗汤”,同时,大鱼大肉要尽量少吃,饮食要以清淡为主。入秋之后,天气干燥,容易让人口干舌燥,所以应该适当搭配一些水果蔬菜,防止秋燥。

      运动:轻松平缓 量不过大

      秋季是锻炼的好季节,但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。秋季清晨气温低,应该根据室外的气温变化来增减衣服,锻炼时不宜脱得太多,锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。

      睡眠:夜晚寒冷 防止受寒

      夏季高温时,不少人习惯开着空调,外加电扇对着自己吹,而到秋季,夜晚偏凉,夜间太长时间开空调睡觉,容易受凉气的侵袭。空调风过多的吹在熟睡者的头部,第二天容易引起偏头疼等问题。因此,立秋以后睡眠时,既要保持空气清新,也要谨防吹空调受凉。

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