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目前，随着社会上工作和家庭压力的增大让越来越多的人患上失眠症。偶尔的失眠虽对身体并无大碍，但是如果长时间的持续失眠，对身体的伤害是非常大的，同时工作效率以及生活的各个方面也会随之降低效率，令人痛苦不已。那到底失眠该怎么办呢，为此我们咨询了专家。
北京红旗中医院精神疾病治疗专家孙雪莲教授指出，如果长期失眠，首先建议是到专业的精神科医院进行系统的检查，根据情况适当的选择治疗措施，同时还要学会自我调节，在生活中多注意一些习惯，同时学会自我减压。
经常失眠怎么调理
1、睡眠诱导。晚上睡不着怎么办，可通过聆听平淡而有节律的音响，如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带等，建立诱导睡眠的条件反射。
2、身心松弛。晚上睡不着的话，可通过身心松弛法，以帮助入眠，如睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝等。身心松弛的方法还有很多，如闭目入静法、鸣天鼓法等，可根据自身情况进行选择。
3、平常心态。很多神经衰弱患者在出现晚上睡不着的情况后，往往过分担心，导致精神紧张，更难入睡。此时应该怎么办呢?应该保持一颗平常心，对于失眠症状不要过分担心，也不要强行入睡，可适当起来做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。
4、寻找原因。晚上睡不着肯定是有某种原因的，因此只要稍加注意，发现原因并消除，就可以缓解失眠症状。比如神经衰弱导致失眠，应尽快治愈神经衰弱，以减轻失眠痛苦。
5、改善环境。睡眠环境不佳，以及睡姿不正确，都会影响睡眠质量，导致晚上睡不着的情况发生。因此，应该保证睡眠环境舒适，睡姿正确安稳，以有利于全身放松，快速入睡。
失眠怎么办，怎么治疗效果好
如果失眠变为一种长期困扰您的疾病，就一定要得到及时的治疗。专家建议最好选用中医的治疗方法，一方面有助于彻底治愈，另一方面可以减少西药带来的毒副作用等。由北京红旗中医院首创的“宁神解郁平衡疗法”通过治疗、缓解、康复、巩固四个不同阶段进行各有侧重点的治疗，补调结合，全面调整人体阴阳平衡，有效提高自身免疫力，对失眠多梦疗效独特，具有见效快，愈后不复发的优点。一般患者一个疗程后可迅速减轻病情，2到3个疗程就可治愈。
治疗失眠，一方面需要配合医生的专业治疗，另一方面需要患者自身能够保持一个良好轻松的心态，学会自我调节心态，这样对治疗才有好处，另外北京红旗中医院官网www.bjdx91.com特提供了一些供患者参考的调节方法，同时患者还可拨打400-0506-120免费咨询相关专家，获得专业的指导。
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