深秋到来，你吃对营养了吗？面对五花八门的水果，到底吃哪一种对美容养颜有效？吃哪种水果瘦身最靠谱？你每天吃的水果，到底补充多少营养？今天，让我们一起来学习一起水果营养的小心机！
1.苹果 每天最该吃的营养离不开它——“大夫第一药”，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。苹果不但有瘦身效果，同样还有杀菌排毒，净化体内垃圾的作用。2.香蕉
“快乐水果”&“智慧之果”，欧洲人因为香蕉能解除忧愁而称它为“快乐水果”，它所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
吃香蕉就等于吃“智慧”，它被成为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A 和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉！
3.樱桃
有“鲜果第一枝”的称号之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外， 樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100 克高达6-8 毫克，比苹果、橘子、梨高20-30 倍，维生素A 的含量比苹果、橘子、葡萄高4~5 倍！
4.草莓
草莓代表一种新鲜时尚、健康的生活方式，它“秀外慧中”，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁，营养丰富，富含多种有效成分，每100 克鲜果肉中含维生素C60 毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3 以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。
