脑梗是一种常见的神经系统疾病，其发生是由于脑内血液循环紊乱造成局部脑组织缺血性坏死或软化。病后有头痛、眩晕、运动障碍等症状，严重时甚至会危及生命，所以在日常生活中一定要注意预防本病。所以在生活中想要更好地预防脑梗死应该注意哪些呢？本文将与您共同探讨这个问题。
一、适当的锻炼
据有关资料显示，肥胖者是脑梗的主要目标人群，所以在日常生活中必须注意控制体重。正确坚持锻炼，能把体重控制在标准范围内，同时也能加速人体的基本代谢和血液循环，更有利于垃圾、毒素在体内排出体外，使血液处于清洁状态。
在血管壁内没有堆积垃圾和杂质，血栓性脑梗死自然不易发生。所以建议大家根据自己的情况，每天坚持锻炼。
二、大量饮水
适量多喝水，有助于稀释血液，降低血液粘稠度，同时也能将血管内的有害物质和垃圾排出体外，使血管更通畅，那么患上各种心脑血管疾病的几率自然就会大大降低。
饮用时也可在水中添加苦丁、蒲公英等物质，这两种茶有清热解毒的功效，苦丁茶还有助于调节血压、血脂、促进血液循环，而蒲公英茶则有助于排除血液中的毒素，使血管更加健康。
三、戒烟酒
为了更好地远离脑梗，我们还应该戒烟酒。烟草中含有大量的有害物质，这些物质会沉积在肺里，也会进入血液中，随着血液流到各个器官，从而对全身造成伤害。
这类有害物质会严重刺激血管，引起血管异常痉挛，还会使血压升高，进而增加脑梗死的发生率。而且喝酒也是因为酒精能刺激血管发生痉挛，同时还会增加血液的粘稠度，从而诱发脑梗。所以为了更好的预防脑梗死，每天要注意尽量做到做到戒烟戒酒。
四，健康饮食
每天要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐高脂食品，经常食用这类食品，会使血液中血脂含量升高，会导致血管阻塞，从而引发脑梗死，因此要尽量避免这些食品的摄入。
每天要多吃些新鲜瓜果、蔬菜、粗粮等，这些食物不仅能满足身体的营养需要，还能帮助预防脑梗。
五、少熬夜
长时间熬夜会导致睡眠不足，会使脑血管出现持续痉挛收缩的情况，进而使脑部出现缺血缺氧，还会使血压升高，从而促进动脉粥样硬化的形成，而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素。
所以为了更好的预防脑梗的发生，在每天必须做到有规律的作息，保证充足的睡眠，少熬夜。
